您现在的位置 : 首页 > 常识知识

只吃水果可以减肥吗

时间:07-30 来源:常识知识 访问次数:113

当今生活水平不断的提高,很多人由于不规律的生活习惯价值缺少运动,就会导致身体变得越来越胖了,这样会严重的影响这自身的形象,并且过度肥胖也会对健康的影响非常大,特别容易出现心脏病等,但是减肥的方法有很多种,很多人会经常吃水果达到减肥的目的,下面一起了解下只吃水果能减肥吗。

只吃水果能减肥吗

吃水果减肥,是不少女性最喜欢使用的方法之一。那么,生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择,不妨让我们给它们排排位:

柠檬

100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃。

菠萝

100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,排脂,所以,那些想要减肥的女性 ,可以餐后适量食用。

番茄

100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为女性减肥的好食材。

苹果

100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选。

香蕉

100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。

猕猴桃

100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

每周有规律地吃不同颜色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不仅可以获得不同种类的维生素,还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时,年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例,颜色越红,含有的营养物质就越多,减肥效果也越好,另外,野生的水果比人工种植的好。

上面就是对只吃水果能减肥吗的介绍,通过了解之后我们知道不是所以的水果都能起到减肥的作用,只吃水果虽热有很好的减肥的作用,但是不利于我们的身体健康,减肥最好通过运动的方法进行,但是一定要长期的坚持。

标签 : 常识知识